Телефон:

СТАТЬИ

0df7dbc1-1c27-43bb-a400-fad00c6082e0.jpg

Сейчас такая ситуация, что многие остались работать дома. Те люди, которые не сталкивались раньше с работой на удаленке...да и те, кто имеет такой опыт, знают по себе, что есть жесткое влияние смартфонов.

Сегодня я хочу рассказать об очень крутом методе, который поможет нам обуздать нашу тягу к смартфонам. Чтобы понять, как это работает, обратимся немного к теории. Есть у нас такой гормон «дофамин». Он отвечает за состояние побед, за состояние, когда ты долго-долго шел, стремился и вот, наконец – вот оно. Гормон, который говорит нам «ты молодец, вот тебе награда небольшая – дофаминчика». Этот же гормон отвечает за то, что мы берем наш смартфон, у нас там лайки, комментарии, или вам друг написал, или даже никто не написал, но у вашего любимого блогера или нелюбимого блогера произошло что-то такое, что вызовет у вас эмоцию. Либо положительную эмоцию – миленько. Либо отрицательную – так и знала, еще раз убеждаюсь, какая она двуличная.

И нам кажется, что это всё нам дает большой заряд энергии. Но при этом активизируются наши дофаминовые рецепторы, мы получаем дозу дофамина. И таким образом подсаживаемся на эту дофаминовую иглу. Нам постоянно хочется снова и снова брать смартфон.

Но не так страшно, что мы его берем постоянно, страшно то, что мы перестаем стремиться и перестаем чего-либо достигать в реальной жизни. Потому что у нас дофаминовые рецепторы забиты смартфоном.

Что делать, чтобы работа на удаленке не превратилась в зависание в смартфоне? Или чтобы уборка не растягивалась на весь день, потому что мы 5 минут убираем, потом на 45 минут залипаем в смартфоне? Что делать, чтобы мы хотя бы сгладили эту зависимость?

Очень хороший метод – метод 2️⃣ минут. Он нам поможет как убрать вредные привычки, так и добавить здоровые. Нам нужно убрать смартфон или спрятать его так, чтобы идти или доставать его надо было минимум 2 минуты. И реально, наш мозг взвесив этот небольшой дофаминовый укол (а от соцсетей, Youtube, сериальчиков, даже книг, он объективно небольшой) и оценив на внутренних весах, 2 минуты трудиться, чтобы добыть смартфон или мне сейчас переждать и поубирать, поработать, а потом уже в итоге в качестве вознаграждения после часа работы или уборки посидеть подольше, например, 15 минут.

Поэтому убираем смартфон подальше. Это может быть второй этаж, если вы живете в доме, антресоли, где вам придется взять табурет, залезть на него, шарить искать его среди вещей. Это реально сложнее, и это вам реально поможет. ⠀

При этом все, что вам нужно для работы, для уборки, для тех дел, которые вы сейчас делаете, должно быть на расстоянии 2 минут ближе к вам. Например, вам нужен какой-то ежедневник с записями по работе. И этот ежедневник лежит в сумке, которая висит в гардеробной на втором этаже и вход в гардеробную преграждает собака, с которой придется пойти погулять, если вы через нее перешагнете. Нет, ни в коем случае. Все, что вам необходимо для работы, должно быть на минимальном расстоянии, чтобы вы быстро это схватили. А смартфон должен быть на 2 минуты ОТ ВАС. ⠀

Даже если вы не хотите убирать так далеко смартфон, просто убирая смартфон из поля зрения, даже где-то с краю на столе, где вы его не видите – уже станет легче. То же самое, когда вы хотите заняться спортом или больше читать – все, что вам нужно для новой привычки должно быть на 2 минуты ближе к вам, а все, что вам не пригодится, должно быть на 2 минуты дальше от вас. ⠀

Например, печеньки, которые мы постоянно едим, когда работаем дома. Они должны быть у вас не на столе в вазочке, взял и съел. А сделать так, чтобы для того, чтобы их добыть, придется хотя бы немножечко потрудиться. Хотя бы залезть на табуретку, залезть в шкаф. А лучше, чтобы их вообще дома не было :))

Получить бесплатную консультацию!
Ваше имя: *
Телефон: *
Вы можете задать вопрос или указать удобное время для звонка::
 
Галерея знакомств
Галерея знакомств не является полной Базой Данных. На сайте Вы можете увидеть анкеты клиентов, пожелавших разместить свои данные в открытом доступе.
Андрей ID 70927
Андрей ID 70927
Александр ID 92091
Александр ID 92091
Александр ID 94003
Александр ID 94003
Юрий ID 94100
Юрий ID 94100
Олеся ID 11
Олеся ID 11
Виталий ID 94205
Виталий ID 94205
Людмила ID 77
Людмила ID 77
Александр ID 94730
Александр ID 94730
Дмитрий ID 73980
Дмитрий ID 73980
Василий ID 94309
Василий ID 94309
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика