Телефон:

СТАТЬИ

a6eed08e-2ce7-4b6a-8250-70c8f27c6204.jpg

Есть такие люди, которые вечно чем-то недовольны, вечно бубнят, вечно им что-то не нравится. Их действительно много вокруг, настолько много, что некоторые из них – мы :))).

Наш мозг в принципе настроен на негатив. Не надо питать иллюзий, что мы все белые и пушистые, живем по принципам позитива. Наш мозг изначально был настроен на то, чтобы узнавать опасность. Позитивные вещи в пещерные времена никак не помогали выживанию. Но какое-нибудь враждебное племя, которое бежит с ужасными криками, наш мозг должен распознать. Мы даже не должны идентифицировать негатив, наш мозг делает это самостоятельно. Эволюционно сложилось так, что он сфокусирован на негативе.

Это не хорошо и не плохо, просто так сложилось, что люди - это негативные существа.

Как с этим бороться?
Каждый раз, когда вы ловите себя на негативе или какой-то негативной эмоции, постарайтесь разграничить, что есть вы, а что – игры вашего мозга.

Как это может проявляться:

1️⃣ Психологический фильтр
Например, вы выступаете перед целым залом народа, но вдруг один мужчина встает и выходит. Вам еще полтора часа выступать, а вы только и делаете, что думаете, почему этот мужчина вышел? Может, из-за того, что я на 5-й минуте споткнулась? Или ему не понравился мой тембр голоса? Или…?
Или другой пример. Сфокусироваться на том, что у вас, например, кривой нос, потому что вы его сломали в детстве. Всё, вы зациклились на своем носе, и считаете себя некрасивым человеком, хотя кроме вас этого может никто даже не замечать. А даже если замечать, то у вас много других красивых частей тела, но думаете вы почему-то только про свой нос.
Это и есть психологический фильтр, который вы сузили до размера одной маленькой неудачи или какого-то единичного аспекта, и больше ничего не замечаете.

2️⃣ Либо черное, либо белое.
Например, вы завалили один из экзаменов на ЕГЭ. И вы себе говорите, что всё, это конец, я полный неудачник. И все равно, что у вас всё отлично по остальным аспектам. То есть как только появляется примесь черного в вашей жизни, вы не окрашиваете это в светло-серый, а утрируете его до абсолютно черного, и начинаете гнать по наклонной.

3️⃣ Катастрофическое мышление.
По сути, это тоже деление на черное и белое и проявление перфикционизма. Но выделим его отдельно. Например, у вас сломалась какая-нибудь программка в компьютере, и компьютер вырубился и начал перезагружаться. По сути, вам надо просто подождать, пока он перезагрузится, но вы сидите и думаете: «О, Боже, моя диссертация на 800 страниц сейчас сгорит, сгорит вместе с моим компьютером».
Или вы что-то заказали для ремонта дома, вам не пришел заказ в установленный срок и вы начинаете накручивать: «Всё, ремонт накрылся медным тазом – мне не пришли саморезы на 15». ⠀

4️⃣ Навешивание ярлыков «я неудачник».
Например, вы познакомились с молодым человеком на дискотеке, и он вам говорит: «Ты знаешь, у меня есть любимая девушка». Вы думаете: «Всё, я неудачница. Я никогда не найду свою вторую половинку».
Это было в 15 лет, и вот вам 35, и вы понимаете, что вы так до сих пор и не нашли свою вторую половинку, потому что вы зачем-то навесили на себя ярлык, что вы неудачница, что вы не можете ни с кем познакомиться. Нет, это не так. Нельзя из-за одного случая навешивать на себя ярлык. ⠀

5️⃣ Я должен или мне должны.
Вам не открыли дверь, хотя вроде должны были. И вы в замешательстве, не знаете, как вообще на это реагировать. Вы расстроились. Но на самом деле никто ничего вам не должен. Вы сами выбрали такую реакцию – огорчиться. Не надо из этого делать негатив. ⠀

6️⃣ Слишком эмоциональный склад мыслей.
Когда вы ставите = между вашими чувствами и реальностью. Это когда вам не открыли дверь, вы испытали негатив, и считаете, что вокруг вас испытали негатив к вам. И вообще двери вам не открыли, потому что человеку вы не понравились.
Возможно, человек не открыл вам дверь, потому что вас не заметил. Но нет, ваши чувства = ваша реальность. Но это не так, чувства не равны реальности. Надо это понять и с этим жить. ⠀

По сути все это части одного целого. Как будто это многогранник, на каждой грани которого написан один из этих пунктов. ⠀
Если вы отслеживаете в себе какое-то из этих проявлений, каждый раз понимайте, что это просто игра мозга, зачем-то он с вами играет. Когда вы научитесь это отслеживать, вы сможете это прорабатывать.

Прорабатывать это можно письменными практиками – например, написать «я не равно мой нос». И здраво с точки зрения логики расписать почему.

Каждый человек, каждая вещь в вашей жизни, к которой вы испытываете негатив, они могут быть проработаны с этой точки зрения. С точки зрения того, что вы, ваш мозг и реальность – это не одно и то же. Просто почему-то где-то он научился играть по этим правилам. И почему-то вы теперь играете по правилам вашего мозга. Не важно, родители вам такую установку дали, приучил кто-то вас так думать, или в фильме вы так увидели. Нет, это всегда можно изменить. Это можно перепрошить, просто отслеживая и не ставя равно между своими эмоциями и тем, что происходит во внешнем мире.

Получить бесплатную консультацию!
Ваше имя: *
Телефон: *
Вы можете задать вопрос или указать удобное время для звонка::
 
Галерея знакомств
Галерея знакомств не является полной Базой Данных. На сайте Вы можете увидеть анкеты клиентов, пожелавших разместить свои данные в открытом доступе.
Андрей ID 70927
Андрей ID 70927
Александр ID 92091
Александр ID 92091
Александр ID 94003
Александр ID 94003
Юрий ID 94100
Юрий ID 94100
Олеся ID 11
Олеся ID 11
Виталий ID 94205
Виталий ID 94205
Людмила ID 77
Людмила ID 77
Александр ID 94730
Александр ID 94730
Дмитрий ID 73980
Дмитрий ID 73980
Василий ID 94309
Василий ID 94309
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика