Сегодня я хочу рассказать о правиле 20 секунд. Первым об этом правиле заговорил Шон Эйкор. Он изучал в Гарвардском университете понятие счастья, понимание счастья, как оно связано с успехом, почему люди счастливы или почему счастливые люди успешны, т.е. одно проистекает из другого или наоборот? Среди прочих своих исследований он вывел правило 20 секунд.
Что это за правило?
Правило 20 секунд – это то время, которое нужно для активации того или иного действия. Например, вы хотите пойти заниматься спортом. Вам нужно сделать так, чтобы до этого действия прошло не больше 20 секунд. Потому что через 20 секунд ваш мозг начнет выдумывать всякие очень веские факты, почему вам сейчас не надо идти заниматься спортом.
Поэтому ваша задача обустроить все так, чтобы вы, например, желая пойти в спортзал, дошли до коридора, взяли собранную сумку, надели кроссовки, которые уже стоят подготовленные, и едете уже в лифте и только тогда… «Уже ведь вечер, холодно, дождь, что-то не хочется в спортзал». Но вы уже в лифте, всё, вы уже обхитрили свой мозг, он не успел сообразить, что произошло. За 20 секунд вы прошли этот промежуток, энергию активации в себе запустили и пошли.
Что происходит, когда вы хотите отказаться от привычки?
Например, вы хотите сесть поработать, но все время отвлекаетесь на телефон. Сделайте так, чтобы вы дошли до стола, отложили телефон на расстояние, которое вы не сможете пройти за 20 секунд. Например, вы прячете телефон, закрываете на замок, ключ кидаете под кровать. Идете и начинаете работать.
Захотели заглянуть в телефон, понимаете, что сейчас минуту 2-3 будете колупаться, искать этот ключ под кроватью, открывать этот сейф. "Уж не очень-то и хотелось, поработаю дальше".
Так этот 20-ти секундный барьер можно использовать как себе в плюс, так и в минус.
